Esperando perder peso rápidamente, prepárese para el hecho de que su cuerpo sobrevivirá al estrés. Es más fácil perder el exceso antes de la fecha amada en un mes, antes del Año Nuevo, antes de la primavera, pero en una semana no es una tarea fácil. Por supuesto, hay una diferencia: 50 libras adicionales o solo 5.
Primero determina si tienes sobrepeso. Mide el ancho de los pliegues en el abdomen. Para las mujeres, el grosor de los pliegues no debe exceder los 2-4 cm, para los hombres, 1-2 cm. Se puede hablar de obesidad si el número es mayor de 5 cm.
Inmediatamente le advertiremos sobre el lado negativo de las dietas rápidas: aumentará aún más de peso si la pérdida de grasa se lleva a cabo con tabletas, medios portátiles y vómitos. Durante las dietas exprés, el cuerpo almacena grasa. Por ello, los nutricionistas recomiendan limitar la ingesta de alimentos a 1000 kcal para volver poco a poco a una dieta racional y adecuada.
En promedio, una mujer debe consumir de 1500 a 1800 kcal. , hombre - hasta 2500 (todo depende de la altura y el esfuerzo físico del cuerpo humano). Si desea perder peso rápidamente, debe limitarse a la comida tanto como sea posible. Coma principalmente frutas (pero no plátanos), verduras que son ricas en vitaminas, pero que no afectan negativamente la figura.
Le informaremos sobre el principio de armar una dieta llamada "unidades de pan". Una rebanada de pan contiene 10-12 carbohidratos, lo que equivale a 2 cucharadas. yopapilla, 1 cda. yopuré de patatas, 1, 5 cdas. yoasí que lo que. Si tiene sobrepeso, necesita comer de 10 a 14 de estas "unidades de pan" al día.
Si quieres adelgazar rápido, debes evitar por completo la sal durante al menos tres días. Asegúrate de darte una ducha de contraste, cambiando el agua (fría/caliente) cada 15 segundos. Tal ducha debe tomarse 15 minutos al día.
Por la mañana, bebe un vaso de agua mineral en ayunas. Algunos nutricionistas aconsejan hablar de un vaso de agua tibia. Pero está estrictamente prohibido diluirlo en frío. Es mejor esperar a que el agua se enfríe a la temperatura cuando pueda llevarla adentro. Después de eso, comer avena al vapor 0, 5 cucharadas. agua hirviendo para 2 cdas. yoHércules. Deje cocinar debajo de la tapa durante 15 minutos, agregue 1 cucharada. yoaceite de oliva. También 2 cucharaditas. vinagre de sidra de manzana (natural) mezclado con 1 cucharadita. miel en un vaso de agua hervida. Después de 20-30 minutos puedes desayunar.
Generalmente, necesitas beber hasta 2 litros al día. agua, porque la pérdida de peso con una dieta rápida está asociada con la eliminación de líquido del cuerpo, pérdida de masa muscular, lo que resulta en la descomposición de la grasa.
Renunciar a las salsas, mayonesa, ketchup, menos sal y no utilizar especias fuertes, porque provocan apetito. Come eneldo, perejil, albahaca. El eneldo, por ejemplo, ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Coma carnes magras como carne de res o pollo.
Aquí hay una receta para una ensalada para bajar de peso. Mezcle una manzana rallada con raíz de apio en una proporción de 3: 1, agregue raíz de ruibarbo finamente rallada y sal. ¡Coma esta ensalada todas las noches durante una semana y pierda peso más rápido con la ensalada de vitaminas!
Nunca comas de noche. Lo ideal es no comer después de las 6 p. m.
Las recetas populares para bajar de peso son muy buenas, ¡pero lo principal es comer menos y moverse más! Los baños de adelgazamiento también son efectivos.
El baño de tilo es la mejor manera de perder kilos de más. 300 gramostilos (preferiblemente flores de tilo y corteza) vierta 5 litros. agua, hervir, dejar durante 15 minutos. Colar y verter en la tina. Puede perder 1 kg en un día de baño en un baño de este tipo, porque el tilo es un diaforético.
También recomendamos el uso de baños de abedul. 0, 6 kg del componente principal (puede comprar un tallo o hojas de abedul en la farmacia) vierta 3 litros. agua hirviendo. Hervir el líquido, colarlo y bañarlo con dichas materias primas durante 20 minutos. Los baños de abedul contribuyen a la normalización del metabolismo del agua y la sal, mejoran la circulación capilar.
Puede tomar un baño de hojas de frambuesa, que ayudan a eliminar toxinas dañinas, sales y grasa corporal del cuerpo.
El baño adelgazante utilizado por Cleopatra también da buen resultado. En 1 l. leche tibia añadir 100 gr. medicinaVierta el líquido en el baño, la temperatura del agua en la que debe ser de 37-38 ° C. Es necesario bañarse para bajar de peso durante 15 minutos, y luego envolverse en una manta tibia y acostarse, relajarse.
Si decides perder peso con una dieta, debes saber que eso no significa que no comas nada. Por supuesto, es mejor consultar con un nutricionista experimentado que elegirá la mejor dieta para ti. Tenga cuidado y deje de hacer esto si se siente peor. Estos son algunos ejemplos de dietas efectivas.
Con la ayuda de requesón y plátanos, puede deshacerse de hasta 3 kg de kilos de más en 4 días. El primer y tercer día, el desayuno y la cena deben consistir en 120 g. requesón, 1 pomelo y almuerzo - 120 gr. requesón, 1 rodaja de melón. El segundo y cuarto día, bebe un vaso de leche desnatada más un plátano en el desayuno, un huevo cocido más un plátano en el almuerzo y 200 gramos en la cena. Bistec 2 plátanos.
Con una dieta de pomelo, puedes perder hasta tres kilogramos.
- Para el desayuno: media toronja, huevo, una rebanada de pan de centeno, café o té con limón (sin azúcar).
- Para el almuerzo, puedes tomar media toronja, dos huevos (hervidos), café o té con limón (sin azúcar).
- Para la cena, coma media toronja, dos huevos duros. Té de limón (no dulce).
La toronja descompone bien las grasas, pero si tiene problemas estomacales, no debe usar esa dieta.
Dieta Paris Hilton
Esta es una dieta estricta, diseñada para una semana. Los primeros tres días debes comer arroz (sin sal y sin aceite). Los próximos dos días: solo pollo (no más de 300 g por día). Los dos últimos días - manzanas (no más de 1, 5 kg por día). Está permitido beber agua mineral sin gas o agua caliente con miel.
Dieta "Sistema menos 60"
El principio básico de la dieta es la nutrición en un momento determinado, así como comidas separadas. El desayuno debe tomarse antes del mediodía, el almuerzo, antes de las 14. 00 Debe cenar con cereales, verduras o carne magra. Después de las 6 de la tarde, no se puede comer nada. Esta es la forma más segura de perder peso sin dañar su salud en poco tiempo. Al contrario, te ayudará.
Al ponerse a dieta, recuerde que la dieta debe permanecer equilibrada y que el cuerpo debe recibir todos los nutrientes necesarios.
Combinada con la actividad física, la dieta puede dar resultados sorprendentes. ¡Pierda peso rápido, para la salud y sin dañar el cuerpo!